5月6日立夏，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，溫度會升高，這意味著炎熱的夏季就要來到，在這樣一個春夏交接的時候，應(yīng)該做好各種養(yǎng)生，防止“夏季病”找上門。那么，應(yīng)該如何養(yǎng)生與保健呢？

1.居住環(huán)境禁止悶熱

    白天只要陽光充足，就要全部開門開窗透氣，傍晚時分要適當?shù)年P(guān)門窗以防止潮氣入侵，如此保持室內(nèi)的干濕度平衡。

2.保證充足睡眠，適當午休

    夏季氣溫高，日長夜短，人體新陳代謝旺盛，身體容易疲勞。因此，保證充足的睡眠對于促進身體健康非常重要。起居應(yīng)有規(guī)律，適當增加午休時間，使大腦和身體各器官得到放松，消除疲勞感，保持精神充沛。這樣才能夠保持體力應(yīng)對***的工作與學習。

3.注意飲食，多喝白開水

飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果、苦味食物等，忌食辛辣油膩食物，要多喝水，***白開水，可以直接養(yǎng)陰生津。 

4.適量運動，放松心情

炎熱夏季可以適量運動，但不要使身體感到疲勞不堪；戒急戒躁，放松心情，心靜人自涼。

5.利用艾灸的方法呵護身體

立夏，隨著人體陽氣不斷生發(fā)，身體處于外熱內(nèi)虛、上熱下寒的狀態(tài)，此時艾灸很關(guān)鍵；并且夏天艾灸時，穿著少，空氣便于流通，可以借助艾灸排汗排濕，有利于體表循環(huán)和